S'entraîner pour Oxfam Trailwalker

Tout le monde peut participer à Oxfam Trailwalker, mais la version 100km demande malgré tout une préparation physique et mentale. Il est important de bien s'entraîner au préalable et de disposer du matériel adéquat. Sans oublier le soutien d'une équipe de supporter ! Voici quelques conseils pratiques qui vous aideront dans le préparation ainsi que le jour de la marche.

Nos programmes d'entraînement

Voici deux programmes élaborés par Wandelsport Vlaanderen, l'un réparti sur 100 jours et l'autre sur 200 jours. Suivez bien les étapes, notamment la semaine de repos requise entre chaque étape des entraînements.

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Nos astuces sportives & trucs pratiques

S'entraîner sur le parcours

Nous organisons plusieurs marches d'entraînement sur des portions du parcours officiels. Restez à l'affût de nos actualités sur notre site et sur Facebook.

Connaissez vos limites

Oxfam Trailwalker est un défi de taille, qui demande un investissement physique et mental intense. Le soutien de vous supporter et l'ambiance aux checkpoints vous donneront sans aucun doute un élan supplémentaire. Malgré tout, restez attentif aux messages de votre corps ! Ne dépassez pas vos limites et ne vous mettez pas en danger. Soyez aussi à l'écoute de vos co-équipiers et co-équipières. Rappelez-vous : c'est un défi d'équipe. Oxfam Trailwalker doit rester une aventure inoubliable et plaisante pour vos et toute votre équipe.

Chaussures et vêtements

Le choix des bonnes chaussures est essentiel. Retrouvez nos conseils pour trouver la bonne paire de chaussures et les vêtements adaptés.

NOS CONSEILS

Nourriture et boissons

Une bonne condition physique est une condition préalable pour participer à l'Oxfam Trailwalker, surtout dans sa version 100km. Nous vous donnons quelques conseils qui vous permettront de (re-)trouver la forme avant le départ.

Nos conseils alimentation