Trinken

Trinken ist lebensnotwendig!

Während einer sportlichen Aktivität können Erschöpfung, Kopfschmerzen oder Brechreiz eintreten.
Die Ursache dafür ist meist, dass nicht genug oder unregelmäßig getrunken wird. Dies führt zur Deshydratation. Das Durstgefühl verspürt man eigentlich erst, wenn es zu spät ist. 
Es ist also ratsam...:

  • Zu trinken, bevor das Durstgefühl aufgetreten ist.
  • Alle 15 Minuten einige Schlucke trinken.
  • Genügend Wasser zur Verfügung haben.
  • in 1 Stunde Sport, 1 Liter Wasser trinken.

Wasser ist unser Treibstoff

Unser Blut, größtenteils aus Wasser bestehend, fördert Sauerstoff und Nährstoffe über unseren Organismus zu den Muskeln.
Wenn das Blutvolumen sinkt, arbeitet der Herzmuskel intensiver, um wieterhin Treibstoff zu liefern. Dadurch tritt schnell Müdigkeit auf.
Also: trinken, trinken und nochmals trinken!